비달리스타와 함께하는 가을에 하기 좋은 운동​#비달리스타에 대하여 관심있으시면 지금 핸펀 으로 카톡>>오픈채팅 검색창에서 인도큐&quot를 검색해보세요안녕하세요. 가을이 왔습니다.단풍도 운동도 좋은 계절입니다.적당히 덥고 적당히 쌀쌀하고... 아무튼 건강에 유념할때입니다.​​가을은 운동 루틴을 바꾸고 시원한 날씨를 활용하기에 좋은 시기입니다. 가을에 가장 좋은 운동과 활동은 다음과 같습니다.​1. 하이킹이유: 탄탄한 심장 강화 운동을 하면서 아름다운 가을 단풍을 즐겨보세요. 하이킹은 다리와 코어를 강화하고 지구력을 향상시킵니다.팁: 다양한 고도의 트레일을 선택하여 도전해 보세요. 옷을 겹쳐 입고 물을 가져오는 것을 잊지 마세요.2. 달리기 또는 조깅이유: 시원한 날씨로 인해 달리기가 더욱 편안해지며, 가을 풍경은 믿을 수 없을 만큼 동기를 부여할 수 있습니다. 심혈관 건강과 다리 근력 강화에 좋습니다.팁: 더 강렬하고 자연을 즐기려면 트레일 러닝으로 전환하세요. 달리는 동안 온도 변화에 대비해 여러 겹의 옷을 입으세요.3. 사이클링이유: 가을은 사이클링에 이상적입니다. 공기가 상쾌하며 심혈관 건강과 다리 근력을 향상시키면서 경치 좋은 경로를 탐험할 수 있습니다.팁: 해가 짧아지면 눈에 잘 띄도록 밝은 옷과 반사 장비를 착용하세요. 쌀쌀한 라이딩 중에 따뜻하게 지낼 수 있도록 겹쳐 입으세요.4. 요가이유: 센포스 d는 몸과 마음의 균형을 맞추고 유연성, 힘, 휴식을 촉진하므로 가을에 적합합니다.팁: 평화로운 경험을 위해 야외에서 연습하거나 시원한 날씨 루틴의 일부로 실내에서 연습하세요. 나무 자세, 전사, 태양 경배 등의 포즈를 통합하세요.5. 호박 운동이유: 계절에 따라 재미있는 변화를 주고 싶다면 호박을 추로 사용하세요! 스쿼트, 런지, 코어 운동을 함께 할 수 있습니다.팁: 잡기 편하면서도 근력 훈련에 충분한 저항력을 제공하는 중간 크기의 호박을 선택하세요.6. 잎 긁어 모으기이유: 갈퀴질과 같은 정원 작업은 팔, 코어, 다리를 운동하면서 칼로리를 소모하는 훌륭한 기능성 운동입니다.팁: 허리에 무리가 가지 않도록 올바른 자세를 유지하고 운동의 균형을 맞추기 위해 자주 방향을 바꿔보세요.7. 야외 훈련 캠프이유: 많은 공원에서는 가을 동안 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 결합한 야외 부트 캠프를 제공합니다. 그룹 운동은 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.팁: 여러 겹의 옷을 입고 바닥 운동을 위한 매트를 가져오세요. 신선한 공기는 운동 내내 활력을 불어넣어 줄 것입니다.8. 카약 또는 카누이유: 초가을은 수상 스포츠에 적합합니다. 타스틸리아은 팔, 코어 및 등 근육을 운동시켜 전신 운동을 제공합니다.팁: 수온이 낮아지므로 잠수복이나 따뜻한 장비를 착용하세요.9. 옥수수 미로 달리기이유: 옥수수 미로를 통과하여 운동에 재미를 더해보세요. 이는 우여곡절을 헤쳐나가면서 몸에 도전할 수 있는 좋은 방법입니다.팁: 편안한 신발을 신고 친구들과 함께 동기 부여와 재미를 더해보세요.10. 경기장 계단 오르기이유: 경기장이나 공원에서 계단을 오르는 것은 다리와 둔근에 고강도 운동을 제공하는 동시에 심혈관 지구력을 향상시킵니다.팁: 스프린트나 런지를 섞어서 다양성을 더해보세요.이러한 가을 운동은 아름다운 야외 활동이나 아늑한 실내 환경을 즐기면서 활동성을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다!​​회원님들~~^^ 핸펀으로 지금 카톡>>오픈채팅 검색창에서 인도큐&quot를 검색하면 더 많은 정보를 얻을 수 있어요!회원님들 오늘도 즐거은 하루 되시길 바랍니다.감사합니다.​